按照“可有可无的不要”及轻量化原则,最大限度减少负重,必须控制在个人体重40%或50斤以下。去掉一切食品包装。
→①防雨:特殊地区天气变化莫测,90%以上会遇上雨天,帐篷、冲锋衣、鞋等须防雨防水,如:用大塑料袋把备用衣服、睡袋、电子产品等怕水的密封后再放进背包内;
→②背包+露营装备:50L以上双肩背(必配防雨罩)、背负系统好;铝杆双层帐(配0度以下睡袋)、防雨性能好;防潮垫、地垫;照明工具,提倡同性混帐。
→③着装+随身物品:登山鞋+溯溪鞋或涉水凉鞋,新鞋要磨合;户外鞋垫、户外袜2双、直柄双杖(带泥托);三层着装(冲锋衣+抓绒或便携羽绒服+排汗内衣2件)、速干或冲锋裤+秋裤(一早一晚穿)、体恤(白天);魔术头巾(擦汗)、护膝、半指手套、户外帽。
→④食物+炉具:高营养、易消化、不易变质、少垃圾、低耗水、携带方便原则,如压缩饼干、火腿、榨菜、牛肉干、巧克力、能量棒、葡萄干、卤蛋、奶粉、水果糖、细面条、小米粉、玉米粉。可两人共用一套炉具(防风)套锅,气罐须在成都购买,一人一罐。
→⑤水:每天备饮用水4瓶+1瓶功能饮料。准备净水器可随时取水。
→⑥其它。身份证;个人常用药品、胃肠药、感冒药、大号创可贴;照相机、雨衣、垃圾袋、充电宝、女队员带鲜艳大纱巾。
→⑦公用装备:GPS、卫星电话、绳索、单反相机、高反药品,等。

【注意事项】
1、安全第一:户外运动有一定危险性和不可预知性。领队为大家投保30万元的意外险,对于活动中万一出现的意外事故,由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付,领队及同行人员尽到人道上救助义务后不承担任何责任。如因个人不遵守活动规定及组织者、领队的要求而造成的事故,除自负其责之外,还应对因此给他人所造成的损失负责。
2、高反:本次行程活动区域海拔在3000-3600之间,前两天会有一定高原反应,主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,2天后会逐步减轻和消失,不要有心理负担。避免感冒、发烧类呼吸道病,调整充沛体力和高昂斗志。饮食有节制,不可暴饮暴食。感觉有高反时,可采取静养的办法,多饮水,少运动。无高原旅行经验的队员,可在出发前7天服用预防高原反应的药物(如红景天、肌甘口服液等)。
3、交通:全程大多数路段处于高原大山沟壑,行车时间长、路况差,经常遇到事故、堵车、道路维修、恶劣天气等情况,导致时间延误甚至行程调整。
4、穿越中如出现心慌等异常情况要及时报告队长;禁止扔垃圾;行程中听从指挥,不得擅自脱离队伍。
5、防电解质紊乱。一是及时补充维生素、矿物质、盐分和微量元素。建议带运动型电解质泡腾片或果珍充剂、小包榨菜等。二是小口多次饮水,防一次大量饮水后改变体内渗透压带来电解质紊乱。
5、旅行区域多为少数民族地区(藏),请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等,不要与他人发生不必要的纠纷。