梅里内转|5月22-28朝圣梅里 徒步雨崩:转山转水转佛塔

梅里内转|5月22-28朝圣梅里 徒步雨崩:转山转水转佛塔
活动未开始
时间 : 2021-05-22 07:00
费用: 2980.00元/人
说明:升级VIP可以享受更多特权,点击查看VIP特权
地点 :  云南省迪庆藏族自治州 梅里雪山、香格里拉
名额 :   20 人
发起人 :   潘依然
咨询电话:   15805310686
报名时间 :   2021-2-2 01:31
报名截止 :   2021-5-21 01:31
报名信息 (报名0人,通过0人,剩余名额20人)
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活动详情
本帖最后由 潘依然 于 2021-2-2 01:53 编辑
那一年,
磕长头匍匐在山路,
不为觐见,
只为贴着你的温暖。

那一世,转山转水转佛塔,
不为修来生,
只为与你途中相见;
---仓央嘉措

“不去天堂,就去雨崩”, 雨崩徒步被称为《中国十大经典徒步线》,是根据梅里雪山当地藏族人800余年转山历史的梅里雪山内转经路线设计而成。
我们将按照梅里雪山内转经转山的方式徒步,最大可能的再现“转山”这一独特而神秘的活动,并能全方位的欣赏梅里雪山的冰川、峡谷、冰湖、神瀑、原始森林等美景!
雨崩,很美的名字,是一个藏在梅里雪山大山深处的小村落。
可能在此之前你从未听过这个地方,但来过一次,便成为终身难忘的回忆。
爱Ta,就带Ta去雨崩,因为这里风景无限;
恨Ta,也带Ta去雨崩,因为这里艰苦无比;
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“世界最美之山”--便是著名的梅里雪山,它是藏传佛教四大神山之一,20世纪30年代曾被美国学者称为“世界最美之山”。其主峰卡瓦格博峰海拔6740米,至今仍是未被登顶的处女峰,更是在1996年被政府明令永久禁止攀登。
【线路特色】:
1、梅里内转:藏区800余年转山路,朝圣梅里,徒步雨崩,转山转水转佛塔;
2、亲身感受:近距离观赏神山卡瓦格博,感受十大经典徒步线的独特魅力;
3、景观多样:可欣赏到原始森林、高原冰川、雪山峡谷、神湖海子等多样性的景观;
4、全程轻装:只需带当天物品,每天入住客栈,有更多体力去游玩;
5、飞来寺观景台:可观赏梅里雪山太子十三峰绝美景色;
6、本地领队全程带队陪同,多次实地踩线只为提供最佳体验;
7、最全徒步行程:领队设计雨崩最全徒步路线;

雨崩,上有天堂,下有雨崩,这里是无数人的梦想,是世人最后的世外桃源。
雨崩,是徒步者的天堂,藏在梅里雪山腹地如诗如画的藏族村落。
雨崩,是人间天堂,有高原典型的绝美风景,雪山、草甸牧场、原始森林、冰川、瀑布溪流等十分壮美,从梅里雪山的神女峰飞流下的“神瀑”, 是藏传佛教朝拜圣地和转山的终点,每年都有络绎不绝的藏民、香客、朝圣者前来朝拜。



【景点简介】:以实际路线和行程安排为准!
【梅里雪山】:“云南第一峰”梅里雪山位于德钦县城升平镇西,其主峰为海拔6740米的卡瓦格博。在距离德钦县城10公里处的飞来寺,便可见到澜沧江对岸数百里冰峰相连,雪峦绵亘,平均海拔在6000米以上的雪峰就有13座,称为“太子十三峰”。梅里雪山、太子雪山南接碧罗雪山,北连阿冬格尼山,气势磅礴,无比壮观。那傲然挺立于十三峰之上的卡瓦格博峰。高耸入云,横亘无比,海拔6740米,是云南第一高峰,也是享誉中外的奇峰。卡瓦格博藏语“白色雪山”之意,俗称“雪山之神”。传说梅里雪山原是九头十八臂的煞神,后被莲花生大师教化,受居士戒,皈依佛门,做了千佛之子领乃制敌宝珠雄师大王格萨尔麾下一员神将,从此统领边地,福荫雪域。卡瓦格博神像常常被供奉在神坛之上,他身骑白马,手持长剑,威风凛凛,俨然一位保护神。

【雨崩村】: 位于云南德钦县云岭乡境内,地处梅里雪山背面,雨崩村地理环境独特,人烟稀少,全村只有30几户人家,自古只有一条人马驿道通向外界,所以要进入雨崩村需徒步15公里翻越3700米垭口才能到达,因此有人说这里是陶渊明笔下的“世外桃源,一个神奇美丽的地方,行走其间让人有旷世桃源之感。位于梅里雪山东麓的雨崩村四面群山簇拥,有西当方向和尼农方向两条驿道,以西当驿道更为方便。雨崩村有上下村之分,上村可以通往攀登卡瓦格博的中日联合登山大本营,而下村通往雨崩神瀑,沿途可以看到古篆天书奇景。
当清晨的第一缕曙光点亮主峰卡瓦格博的最高点时,金字塔状的主峰开始至上而下被慢慢染红,如英雄般被披上鲜红的斗篷,与传说中一样英俊魁梧。而最南侧的缅茨姆峰也是传说中卡瓦格博的妻子,她的形状形似主峰,却多了一些俊俏婀娜,此时也被轻轻点亮,而她的脚下便是此行真正的去处——雨崩。

【香格里拉】:是迪庆藏族自治州下辖县之一,县境位于云南省西北部,是滇、川及藏三省区交汇处,也是举世闻名的“三江并流”风景区腹地。香格里拉县除主体民族藏族外还有汉族、纳西族、彝族等十几个民族,人口密度为10人/平方公里,是云南省面积最大、人口密度最低的县份之一。

【丽江古城】:又名“大研古镇”,海拔2400余米,世界文化遗产,国家5A级旅游景区,是一座风景秀丽、历史悠久和文化灿烂的名城,也是中国罕见的保存相当完好的少数民族古镇。与同为国家历史文化名城的四川阆中、山西平遥、安徽歙县并称为“保存最为完好的四大古城”。它是中国历史文化名城中唯一两个没有城墙的古城之一,历史上丽江古城却有城墙,是中国仅有的以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古县城之一。
【行程简介】:梅里雪山800余年内转经路线,雨崩最全徒步行程;
D1:全国--丽江指定客栈集合(全天为集合日);
D2:丽江--香格里拉--月亮湾--白马雪山--飞来寺/梅里雪山观景台;
D3:梅里雪山/日照金山--西当温泉--南争垭口--雨崩村;
D4:雨崩村--中日登山大本营/笑农牧场--冰湖--雨崩村;
D5:雨崩村--原始森林--神湖--雨崩村;
D6:雨崩村--神瀑--尼农峡谷--白马雪山--香格里拉/独克宗古城;
D7:香格里拉--虎跳峡--丽江(解散日/不含住);
温馨提示:神湖只有秋季适合前往,其他季节视天气决定。
活动行程可能会因天气等原因做调整,冰湖、神湖、神瀑等都是原路往返,体力弱的可随时下撤。

各地平均海拔标注(仅供参考):
香格里拉:3400米;
飞 来 寺 :3500米;
雨崩上村:3200米;
雨崩下村:3080米;
雨崩冰湖:3900米;
雨崩神瀑:3680米;
雨崩神湖:4700米;
西 当 村 :2600米;
南争垭口:3729米;
登山大本营:3605米;
【雨崩活动报名须知】:
平时/周末有爬山、跑步等运动习惯的可报名参加雨崩活动!
雨崩活动全程可轻装:因景点分布在各个方位,每天都需回到雨崩村里住宿,可根据自身体力选择路线,只带当天用品即可,可随时补充物资;
雨崩地区虽属高原地区,但植被茂密,氧气充足,不用过度担心高反情况。
【行程说明】:
1、西当--雨崩村可以选越野车(约200/人);
2、雨崩村--中日登山大本营,全程小路,有骡马可租;
3、雨崩村--神湖,未开放区域全程小路,需要有泰山体力;
4、雨崩村--神瀑,最好走的雨崩路,没有之一;
5、雨崩村--尼农峡谷,一路下坡,徒步出村无压力;


【活动主题】朝圣梅里 徒步雨崩,转山转水转佛塔!
【风景指数】★★★★★ (五星最高)
【活动强度】★★ (五星最高,三星为中等强度)
【活动难度】★★ (五星最高,三星为中等难度
【适合人群】10-60周岁,身体健康,无高血压、心脏病等心脑血管疾病的户外爱好者;
【集合时间】2021年5月22日(周六)全天集合;
【集合地点】丽江指定客栈(出行前领队统一通知);
【活动带队】三人行专业领队全程陪同带队;
【活动时间】2021年5月22-28日;
【活动策划】:依然 15805310686(微信同号);
中国红十字会救护员;
中国登山协会户外指导员;
中国登山协会营地指导员;
中国登山协会安全宣导员;
中国登山协会山地救援员;
中国登山协会青少年攀岩教练员;
中国大学生体育协会攀岩分会中小学攀岩教师;
中国人力资源和社会保障部户外领队师;
美国NOLS 领导力学校LNT无痕讲师;
美国心脏学会AHA救护员;
MSC 营地攀树教练员;
IRATA国际绳索毕业;
咨询雨崩活动队员请扫码添加领队微信,注明:雨崩!
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【活动费用】:AA约2980元/人,添加领队微信,转发活动帖至微信朋友圈赠送丽江接机服务(朋友圈记录为准);
【费用包含】:
1、活动行程内全程旅行包车费用(越野或商务车,配专职司机);
2、全程过路过桥费、油费、停车费、司机食宿补贴;
3、住宿:全程6晚标间住宿(雨崩村地处山区,住宿条件不同于城市,请知晓);
4、30万旅行保险保障;
5、门票:含月亮湾、飞来寺观景台、雨崩村大门票
6、长线活动组织成本;
7、济南本地领队陪同带队;
不含费用:
1、各地往返丽江的大交通费用;
2、用餐:全程不含餐,用餐可自由AA,丰俭由己;
3、费用包含项所列之外的景点门票:普达措、松赞林寺等
4、其他个人开支;
单房差说明:
雨崩活动全程住宿以标间为主,单个报名的,由领队安排同性拼房。
拼房不成的,单房差由俱乐部承担,如不愿拼房的,请补齐单房差以享用整个房间。
【温馨提示】:
长线活动需提前预定车辆及住宿,特别是法定节假日期间雨崩的住宿很紧张,报名后即可交费确认名额,好提前预定房间及车辆。
本活动以交费顺序安排座位及住宿,统一安排住宿的不收个人单房差!
本活动交费满5人活动成行,行程不可能完全与本帖吻和,领队有权酌情变动,特此声明。
【缴费方式】:
1、支付宝转账:15805310686 ;
2、微信 转账:15805310686;
转账后请编辑信息“姓名、身份证号码、电话”发送至领队微信:15805310686(微信同号);
目前交费人员及序号(以此为序安排座位和住宿):
1号:依然 (领队) ; 2号:
【行程改退说明】:
报名成功后确认参加,交费留名额,如因个人原因要退出请致电领队,申请退款;
长线(2天以上线路)活动报名付款后,因自身个人原因退出活动,按照下列标准支付业务损失费:
1、适用于非法定节假日期间:
出发前10日及以上,全额退款;
出发前7日及以上,支付旅游费用总额10%;
出发前5日及以上,支付旅游费用总额20%;
出发前3日及以上,支付旅游费用总额50%;
出发前2日至1日,支付旅游费用总额65%;
出发当日(集合日),支付旅游费用总额75%;
2、适用于国家法定节假日期间:
出发前15日及以上,全额退款;
出发前10日及以上,支付旅游费用总额20%;
出发前5日及以上,支付旅游费用总额40%;
出发前3日及以上,支付旅游费用总额60%;
出发前2日至1日,支付旅游费用总额75%;
出发当日(集合日),支付旅游费用总额85%;


【活动行程】:仅供参考,以实际路线为准!
D1:丽江全天集合:
本日为全天集合日,各位队员乘坐预定的交通方式到达丽江后前往指定客栈集合/办理入住,安排好住宿后可自行逛吃丽江古城/大研古镇初步适应高原气候,也可以选择晚上去古城品尝丽江特色美食,感受云南的休闲生活,入夜之后,丰富多彩的古城生活同样值得期待。
用餐:全天用餐自理或AA;
住宿:丽江酒店/客栈标间(已含);

D2:丽江--香格里拉--奔子栏--月亮湾--白马雪山(4292米)--飞来寺;
早起用过早餐后启程前往飞来寺,一路欣赏美景,途径彝族村寨和小中甸牧场,午后首先到达的是茶马古道重镇奔子栏,继续前行便到达金沙江第一拐:月亮湾观景台,看金沙江著名的月亮湾(馒头山),然后一路穿越郁郁葱葱的原始森林,翻过4292米的白马垭口(穿过白马雪山隧道,随后便可到达雾浓顶身处白马雪山身侧的雾浓顶,是德钦县视野最为宽阔的地方。在这里,雪山连绵起伏的气势,雪山脚下的飞来寺村,澜沧江河谷尽收眼底。迎宾十三塔,观看梅里雪山全景最佳点,没有之一。
傍晚入住飞来寺的酒店,随后前往飞来寺观景台观看梅里雪山经典的落日-梅里晚霞。
用餐:全天用餐自理或AA;
住宿:飞来寺酒店标间(已含);
提示:早晚餐可在客栈附近自行解决或AA用餐;

D3:梅里雪山"日照金山"--飞来寺(3500)--西当徒步起点(2635)--南争垭口(3729)--雨崩村(3200);
早上约6点起来,拍摄难得一见的梅里雪山日照金山奇观,飞来寺观景台是拍摄梅里雪山最佳的位置,从这里你将领略藏区八大神山之首,世界最美的雪山,神圣的梅里十三峰。
看完日照金山奇景,自行解决早餐,约8:30分酒店大堂集合驱车约1.5小时抵达西当村徒步起点,开始徒步进雨崩,一路爬升,中途有3个有补给的休息站可以简单休整,翻过南争垭口随后一路下坡抵达雨崩上村入住。经过6小时左右徒步,抵达世外桃源--雨崩村。转山,是藏传佛教的一种祈愿方式。卡瓦格博作为藏传佛教四大神山之一,它的转山路线,已经延续了七百多年,却鲜为人知。
用餐:全天用餐自理或AA;
住宿:雨崩客栈标间(已含);
友情提醒:
1、徒步距离:按照强度换算约16KM;徒步耗时:约5-7小时;
2、进入雨崩村需携带徒步4天必需品,每天可再进行精简,其余行李可寄存在车上(车辆不随团队进入雨崩村);
3、垭口之前有3处小卖部,可提供热水、泡面、饮料等简单补给(自费),建议自备适量路餐。

D4:雨崩上村(3200)--笑农牧场/登山大本营(3608)--冰湖(3900)--雨崩上村;
早餐后从客栈出发(需提前跟客栈餐厅预定),穿过村口沙棘林,进入高海拔原始森林及杜鹃丛林,徒步翻过海拔3900米的笑农垭口/那宗拉垭口,将军峰就在眼前,在观景台拍照后继续前行,直至雨崩河河底,再穿过一片原始松树林后就到达海拔3608米的笑农牧场/中日登山大本营(这里原是1990和1996年中日联合登山队攀登卡瓦格博峰的营地);中午可以大本营简单用餐(自备,封山前大本营有小卖部提供简单补给),稍作休整后向海拔3900米的冰湖进发;游玩完毕适时原路下撤,返抵雨崩村入住休息。
用餐:全天用餐自理或AA;
住宿:雨崩客栈标间(已含);
友情提醒:
1、徒步距离(往返):约18km;徒步耗时:约6-8小时;
2、雨崩村--冰湖往返徒步可轻装出行,非必要行李放在雨崩村客栈即可;
3、笑农大本营在封山前有小卖部,可提供热水、泡面、饮料等简单补给,选择性较少,建议自备适量路餐/午餐。

D5:雨崩村--原始森林--垭口--神湖--雨崩村;
今天大概是这几天来徒步强度最大的一天,用完早餐后出发(早餐需提前跟客栈餐厅预定)经过原始森林地带约5小时拔高1000米左右到达横切的小路,尽头是作为高山牧场看护的藏民垒的石头房子及围墙,到达此地也就意味着距离终点不远了,再徒步约1.5小时即可到达藏民转山神湖,这里是雨崩未被打扰的地方,只因此路艰辛。
注:神湖目前属未开发路线,根据当天天气等情况决定是否能前往,不能前往的情况下神瀑作为备用景点;
用餐:全天用餐自理或AA;午餐自带路餐/无补给(早晚餐可在客栈自行解决);
住宿:雨崩客栈标间(已含);
友情提醒:
1、徒步距离:约25KM;徒步耗时:约10-12小时;
2、往返神湖徒步可轻装出行,非必要行李放在雨崩村客栈;
3、今日徒步强度较大,请正确衡量自身情况,拒绝户外小白前往(可前往神瀑或雨崩村里游玩)。

D6:雨崩(3200)--神瀑(3680)--尼农峡谷--尼农村(2200)--香格里拉(海拔3400 米);
清晨用完早餐后(早餐需提前跟客栈餐厅预定),经雨崩下村徒步穿越原始森林和高山牧场到达藏民转山点--海拔约3700米的神瀑,一路美景如画,
神瀑是雪山融水飞泄而下形成的瀑布,在这里可以看五冠峰全貌,雪山下的神瀑是朝圣者接受洗礼的地方,也是朝圣的核心地带,只有接受过神水的洗礼,整个朝圣过程才算完整,心灵和身体都得到净化。
转完神瀑后原路返回雨崩下村,沿着雨崩河顺流而下,穿过尼农峡谷(这一段路比较窄,徒步过程中请注意安全)徒步出村到达尼农村停车场(一路轻缓下坡约18公里,用时约4小时)
上车出发经白马雪山垭口到达香格里拉入住,晚上可逛独克宗古城及登上龟山公园齐力重达60吨--转动世界上最大的转经筒。
用餐:全天用餐自理或AA;午餐自带路餐(早晚餐可在客栈附近自行解决);
住宿:香格里拉标间(已含);
友情提醒:
1、徒步距离:总约30KM(雨崩下村-神瀑12,雨崩下村-尼农村18公里);徒步耗时:约5+4小时;
2、往返神瀑徒步可轻装出行,非必要行李寄存在下雨崩村客栈。
3、雨崩下村--神瀑,封山前在神瀑之前有1处补给点;
4、雨崩下村--尼农村,2/3路程处有1个补给点--秘境客栈;
5、出村受天气影响,如遇下雨或封路等领队可出于安全考虑从西当出山,请知晓!

D7:香格里拉(3400)--松赞林寺/虎跳峡--丽江(解散日);
早上可自行早起去龟山公园逛逛,看金色阳光下的世界上最大的转经筒。
上午可自愿选择松赞林寺/虎跳峡游览;
在预定时间集合返回丽江,预计下午17点前回到丽江,当天不返程的可继续逛吃丽江;
用餐:全天用餐自理或AA;
住宿:解散日不含住宿;
提示:
赶时间的队员就丽江直飞济南(建议添加退票险),不赶时间的可在丽江/大理停留游玩其他景点;

【报名须知】:
1、行程基本处于高海拔地区,因此需要同行人员有高海拔经历,对高反有一定认识,雨崩全程徒步,可轻装,需要有一定的体能基础,对可能有较严重的高原反应症状者,患有各种不适合高原活动的疾病(高血压、心脏疾病等)的严禁加入。出发前请提前调整好身体状态,防治感冒。
2、开朗好相处,不斤斤计较,不铺张浪费,能虐能腐。谢绝太有个性的驴友,我们只是想组织一次愉快的旅行。
3、有环保意识,不破坏高原植被,妥善处置生活垃圾。要求有一定户外经验、装备齐全、随和、不吸烟。
4、以下情况优先报名:摄友、大厨、写手、医护、模特、保镖。
5、有自助及助人精神,旅途中安全第一,不擅自脱离队伍。
6、对年龄没有什么要求,身体健康就行,当然最好是10至65之间。
7、本次活动以徒步欣赏风景为主,个人英雄主义的不收。
8、为本次出行顺利愉快,本队长保留选择队友的权利。
【所需装备】:徒步雨崩途中有补给,可全程轻装,装备为建议项,根据自身情况选择即可;
1、鞋子/袜子:以登山鞋/徒步鞋/越野跑(建议防水型)为主,运动鞋也可,袜子建议中筒及以上(2-3双);
2、衣服类:冲锋衣裤(防雨防风)、薄款羽绒服(保暖)、速干内衣、保暖衣裤及换洗衣物;
3、背包:建议35-50升有背负系统的为佳(建议带防雨罩);
4、登山杖:建议使用双杖(直柄专业杖),可以更好的节省体力(20%-30%左右);
5、照明工具:头灯/手电(建议头灯/白光);
6、防护用品:雨伞或雨衣、护膝(1副)、手套、太阳镜、遮阳帽等;
7、个人用品:个人洗漱用品一套、润肤霜、润唇膏、水壶、充电宝、防晒SPF50+;
8、证件:身份证(必备)或护照、银行卡、人民币(部分地区无信号,准备少量现金备用);
9、路餐/食品类:糖块、士力架、牛肉干、面包、水等(可在飞来寺当地超市采购准备);
10、药品类:(根据自己需要准备):
感冒药:感冒冲剂、康泰克;
肠胃药:喇叭正露丸、黄连素、氟派酸等;
消炎药:阿莫西林;
清火药:牛黄解毒片、新草珊瑚、咽炎片;
跌打药:创可贴,云南白药,伤湿止痛膏;
其它药:复合维生素,阿司匹林,息斯敏、乘晕宁、皮炎康;
【注意事项】:
1、沿途海拔较高,需听从领队安排,注意安全。
2、沿线宾馆多未评定星级,因处于高原地带,水、电资源缺乏,很多酒店都是按时供应热水,有时候也会遇到停水、停电的情况。如遇不可预测或不可抗拒的因素,不能按预定行程到达指定住宿点,本俱乐部有权另安排住宿酒店。
3、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远,有可能不能按时抵达就餐点,同时所经地区多为少数民族地区,条件有限、物质匮乏,用餐多有不合口味之处。所以请自备佐餐,同时准备干粮、矿泉水等食品以备不时之需。
4、由于是在高原行驶,人烟稀少,途中车辆负荷较重,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,望游客做好心理准备。如发生此情况,本俱乐部并不负责赔偿,多发生的费用由游客自行承担,减少费用退还给游客,但我俱乐部会积极配合解决问题。
5、如果因为人力不可抗拒因素(如塌方、泥石流、航班延误等)导致旅行不能完成,俱乐部不承担任何责任。
6、此线路沿线风景漂亮,我俱乐部司机和领队会在首先保证行车安全的原则下会积极配合客人的拍照、摄影需求。
7、活动中住宿安排一般为2人一个标间(行程标明多人间的除外)。单人报名希望单住的,需提前联系客服确认是否可以安排,单房差自理(全程半间房费之和);若行程途中临时要求单住的,如能安排的情况下,需补余下行程的双倍单房差。
8、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。
9、报名者必须是年龄在6~60岁之间的,身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有团队协作精神、心理健康的健康人士。如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的,一切责任自负。
10、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全,使用正规车辆并保证车况,为大家投保保险,活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在,参加者须对自己的安全负责,要有一定的自理和处理事物的能力,必须自我进行身体状况及安全状态声明,并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错,组织方责任仅限于有义务组织救援,有义务协助保险理赔,但不承担任何责任。
11、出门旅行都有一定的危险性,请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中,如果因自身原因出现人身及财产损失,将按有关保险条例由保险公司进行赔偿;本公司不承担另外的赔偿责任。旅途中的自费和购物等均为自愿项目,所以请自行斟酌,我俱乐部不承担由此产生的任何责任。
12、旅行过程中所经地区多为少数民族地区(如藏等),请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯。

【关于高原反应的应对措施】
到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只有身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心里负担。高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果。不要剧烈运动,可适当准备一些氧气罐。
3、在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物:葡萄糖、乙酰唑胺等,可以有效防止高山反应。
7、由于全程大多数路段处于高原,行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

【安全、纪律与互助】
1、牢固树立“安全第一”的思想,时刻不可麻痹大意,丝毫不能掉以轻心,做到安全在你心中,安全在你脚下。发生安全事件,会给本人、家庭和社会带来无法抚平的伤痛!安全管理要贯彻活动全过程,每个环节都必须特别强调!发生意外,群组织将进行力所能及的救治处理,但责任、后果自负。
2、活动开始,我们就组成了一个临时团队,所以大家要充分发扬团队精神,共同遵守团队纪律,听从队长、领队指挥。活动期间,要保持整体队形,不要超越领队和队旗;要注意保护沿途农民的庄稼果木;严禁乱扔垃圾,冬季严禁吸烟!当然,“三人行”将为大家提供一个完全人性化的、相对宽松的出行氛围,除安全、环保等原则性问题外,其它方面“天高任鸟飞,海阔任鱼跃”。
【免责声明】
1.本活动是户外系列活动,有一定的风险,组织者在报名帖中已提示了风险,作出了必要的指引;参加者应根据自身的状况作出理性选择,并对自己的安全负责。
2.本次活动报名的会员均为自愿参与的爱好者,需对自身行为及安全负责。
3.会员在活动中如果发生意外事故,组织者会在第一时间组织救援,但对于事故造成的身体损伤、后遗症等,以及事件伴随的经济损失,组织者不承担任何法律和经济责任。
4.一旦报名,即视为参加者(包括代他人报名者)已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。否则,请取消报名。




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